過好晚年生活 活出夕陽風采

   人活一世，有強壯就會有衰老，有年輕就會有老去，生老病死，這是亙古不變的人生規律，也是人人必經的生命過程。老年人怎樣過好晚年生活，活出夕陽風采，是每個老年人都要面對的問題，筆者總結了九點經驗，以供廣大讀者饗食。

    一、保健至上

    健康是福，健康是最大的本錢。人到老年，尤其不能缺少健康，身體好才是真的好。沒有了健康，其他都是妄談。因此，老年人要不斷強化自我保健意識，學習自我監護知識，掌握自我管理技能，早期發現和規范治療疾病，力求使自己有一個強健的身體，讓衰老來得慢一點，讓病痛來得晚一點，做個健康的老年人。

    二、平衡心態

    人到老年，凡事應往好處想，保持一個好心態。生活就是一面鏡子，你對它笑時，它就對你笑，你對它哭時，它就對你哭。人生在世，不如意事常八九，面對生活中的種種不如意，老年人要學會看淡看開，不去自尋煩惱。心若計較，處處都有怨言；心若放寬，時時都是春天。凡事能往好處想，人生就沒有什么邁不過去的坎，也沒有什么挺不過去的難。很多事情操再多的心也無力改變，不如順其自然，隨遇而安，切莫因煩心影響了自己的情緒和健康。

    三、終身學習

    老年人閱歷多，經驗廣，但不要固執己見，要學習新知識，跟上時代步伐。一個人無論到了什么樣的年紀，都要保持不斷學習的能力。只有不斷學習新的東西，而不只是停留在原地，遵循舊的習慣和已有的經驗過日子時，人生的每一天，才能每日都是嶄新的一天，日日宛如新生。人有與時俱進的心氣，老有所學，活到老，學到老，才能活得更加有滋有味。

    四、適量運動

    適量的運動可以使人忘記煩惱、開心愉快。老年人有了比年輕時更多的空閑時間，所以在日常生活中，要經常走出家門，呼吸外面的新鮮空氣，見識外面的美麗風景，找到適合自己的運動項目�？筛鶕�自身情況和愛好選擇適合自己健身的如快走、慢跑、舞蹈、太極拳等運動項目，并持久地堅持下去。這樣，就會使自己的晚年生活過得更有質量，延緩衰老。通過運動，不僅可以增強免疫力，減少疾病的發生，同時也會讓身體充滿彈性和活力，讓整個人精神煥發。

    五、培養愛好

    豐富老年生活，應擁有自己的愛好，無論是唱歌也好，跳舞也罷，就是養花種草、研究美食，也會讓生活多姿多彩。一個人做著自己喜歡的事情，整個人就會煥發出別樣光芒，與眾不同，甚至可與歲月流逝相抗衡。人進入老年以后，所剩下的時間雖然不多了，但一定要充充實實的過好每一天，讓自己的生活變得更加豐富而多彩。

    六、減少欲望

    老年人要懂得知足�？鞓�，往往不是因為擁有的多，而是想要的少。懂得知足，就會減少心中的欲望。欲望少了，憂傷就少了，這樣才能獲得更多的快樂。所以，老年人應減少欲望不攀比，學會只欣賞自己手里擁有的東西，珍惜眼前，活在當下。要跟自己比，今天比昨天有進步就應該覺得滿足，知足才能長樂。

    七、控制情緒

    老年人要有一顆豁達的心，學會不生氣。人在發脾氣時，無論是抱怨、指責或是憤怒，最終壞情緒都會回饋到自己身上，對健康影響很大。人在情緒失控時，交感神經極端興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，容易引發多種疾病。老年人想擁有幸�？鞓返耐砟晟�活，就必須控制好自己的脾氣，調節好自己的情緒。牢騷太盛，動不動就生氣發火，什么都不看慣，就享受不到心態好的那份快樂。把心放寬，對一些惹自己生氣的人和煩心的事，少去計較，少去在意，少去糾纏，保持不著急、不發火，避免情緒激動。凡事慢三拍，做到遇事冷靜、不發脾氣、心態平和、心情平靜，整個人才會顯得坦然和從容。

    八、學會放下

    如果說最好的養生方法是運動，那么最好的養心方法是放下。人到老年，要想活的輕松，活的隨意，活出一個自我，活出一份好心情，就要學會放下。放下恩怨，放下名利，放下焦慮，放下憂愁，何時放下，何時就會一身輕松。能放得下，才能活得踏實，活得灑脫，活得快樂，活得長壽。

    九、保持優雅

    有一顆愛美的心，是老年人應有的人生態度。保持優雅身形，穿著得體，適當打扮，這既是尊重他人，也是取悅自己。老年人既不要有人老了無須修飾的想法，也不能以忙和沒時間為借口，放松對自我形象的管理。任何時候都要保持一顆年輕愛美的心，然后付出行動，讓自己穿戴優雅得體、帥氣大方，在人生最后一個黃金時期活出老年人特有的夕陽風采。