立夏要“補夏”，應季而食要“三吃三忌”，舒服過夏天

立夏節氣很關鍵，這是夏季的第一個節氣，過了立夏就意味著真正進入夏天了。在這種季節交替的時候，最適合養生了。下面月涵就帶大家了解一下立夏養生的“三吃三忌”，讓你舒舒服服過夏天。

首先我們來看看立夏養生應該吃什么。

第一個應該吃的就是清淡的食物。

立夏之后，天氣轉熱，人們的新陳代謝速度比春季更快，這樣就會導致心腦的供血不足，供血不足氣血上涌，就容易情緒激動，產生煩躁的情緒。

這時候就要吃一些敗火、清淡的食物，早晚可以多喝一點粥，就比如說荷葉粥。荷葉粥的味道聞起來比較香，但是略帶點苦味，有醒脾開胃的功效，還能消暑解熱，是養胃的佳品。

第二個應該吃的是帶酸的食物。

在中醫上來講，夏天對應的是心脾，夏天的心火比較旺，而帶酸味的食物有收斂的功效，就可以給我們敗敗火。

而且夏天因為天熱，出汗比較多，體內的水分流失的就比較快。酸性食物能斂汗祛濕，也能解渴開胃。這就是為什么在夏天我們喝酸梅湯能感覺到非常舒服，非常解渴的原因。

第三個應該吃的是咸一點的食物。

立夏多吃咸還是因為天氣太熱的緣故，夏天一熱出汗就非常多，越出汗我們體內的鹽分喪失的就越快。

人體內的鹽要達到一定程度的平衡才能保持日�；顒�，所以立夏節氣要注意多吃一些帶咸味的食物，這樣就能補充我們體內缺失的鹽分，達到身體所需的平衡。

立夏的“三忌”與我們平時的認知就有所不同了。

這第一忌就是忌苦味的食物。

在大家的認知里，夏天應該要多吃苦味的食物，因為苦能入心，夏主心脾，吃苦味的食物應該好啊，為什么不能吃呢？

其實“立夏吃苦”還是得分人，陽氣旺盛的人可以多吃苦味的食物來敗火，但是有些人即使是在夏天陽氣也不旺盛，氣虛身弱，這樣的人就不適合吃苦味的食物，因為會損耗你的陽氣。

第二忌就是忌甜食。

“甜易生痰”，不知道大家有沒有這種情況嗎，就是大量的吃甜食之后，嗓子里總感覺黏糊糊的，其實這就是甜食引起的。

想想夏天，本來就炎熱煩躁，嗓子里還不停的有痰，總是引起口渴，就會更煩躁。

再一個不管是中醫還是西醫都認為甜食吃多了容易上火，嘴角發炎那是常事。還有就是夏天的氣壓偏低，肺部容易不舒服，吃多了含有碳水化合物的甜食，排出來的二氧化碳不容易排出體內，我們就會覺得胸悶氣短。

第三忌就是忌涼食。

夏天那么熱，我們經常會吃涼的東西來降低自己的溫度，但是涼的食物吃多了會拉肚子，寒氣侵體也不利于身體健康。所以還是要適當的吃涼食，不能一味的貪涼。