夏天，老年人隨時摸摸脈搏

酷夏，氣溫與濕度相對較高，老年人心血管系統疾病容易高發。這時候我們建議，老年人應自己隨時摸摸脈搏，觀察脈搏跳動是否正常。

一般認為，老年人在安靜狀態下正常的脈搏跳動頻率應該在60—100次/分鐘之間，跳動應均勻，節律一致。如有體力活動或情緒激動時，脈搏可暫時增快。同樣跳動太慢也可能是一些心臟疾病發生的征兆。

自測脈搏

簡單易行的自測脈搏方法是：平躺安靜5分鐘，伸開手臂，或左臂或右臂，將另外一只手的食指、中指、無名指搭按在伸開手臂的橈動脈所在部位（手臂與手腕關節內側連接處），保持正常均勻呼吸，計數一分鐘。

如果脈搏跳動均勻，而且頻率維持在正常水平，說明心臟情況基本正常，如有不舒服可稍微休息，做進一步的觀察。反之，如果脈搏跳動不均勻，或跳動頻率高于低于平均正常范圍，則需引起高度重視，必要時上醫院進行心電圖或心臟彩超等檢查。

另外，夏天來臨，午睡可防心腦血管疾病。在中醫上來說，夏天需要養心，夏天的午睡比其他季節更重要，尤其是有心腦血管疾病隱患的老年人，即使睡不著，也要平躺休息一會。午睡時間最好控制在半個小時到一個小時之間，要平躺睡覺，不能半坐臥在沙發上，也不宜趴著睡覺，以免影響頭部供血。